gestosc miesni trening

1-Robić odstępy między partiami(sprzęt mam w domu) np: 14h Klatka - pasilek, sjesta - 17h Nogi czy nie ?? ZAKLADAM ZE CHODZI CI O TRENING KLATKI I NOG W JEDNYM DNIU. NIE ROB TAKIEJ PRZERWY JAK NAPISALES CWICZ JEDNO PO DRUGIM (POLACZENIE KLATKA + NOGI TAKIE SOBIE) – to tylko przykład ale THX 2- Na barki lepiej hantelki czy sztange [...]

Ile masz w pasie?? Trening Gęstościowy-Tylko ostry, intensywny trening i odpowiednie odżywianie określają ostro zarysowane, gęste mięśnie. Problem wielu kulturystów polega na tym, że często nawet po okresie ostrego treningu nie mogą się pozbyć podskórnej warstwy tłuszczu i wody, ich mięśnie są nadal gładkie i zaokrąglone. Programy treningowe to [...]

Kolego z 6,7 cwiczen znalazlem roznych na biceps i w sumie mozna przebierac. Trening na gestosc miesni mozna zastosowac, dietke troche ulepszyc, dodac kreatyne, i powinno po 2 miechach widac lepsze rezultaty :)Ja tak zrobilem tylko z treningiem, obciazeniem na treningu i ciut dietke ulepszylem i sa rezultaty. Takze poczytac, troche poprzebierac [...]

[...] podkreslisz definicje. Tak wiec poczytaj troche kolego w tym temacie! http://www.sfd.pl/TRENING_NA_G%C4%98STO%C5%9A%C4%86_MI%C4%98%C5%9ANI_-t32027.html art Michaila na gestosc miesni wg mnie b dobry trening do tego dieta!!!! Skoro sam zauwazyles jak zroznicowane sa treningi to logiczne jest to ze tylko poprzez wlasne doswiadczenia dowiesz [...]

Trening podobno jest naprawdę ciężki ale z dobrą dietą i odpoczynkiem daje rezultaty. W artykule napisane jest że podzielony trening na poszczególne partie jest dobry ale na rzeźbę i gęstość mięśni. Ten jest polecany na maxymalną mase. Zresztą Arni się nie myli.

... Znów nam mały dylemat! Co prawda trening kończe dopiero za jakies ponad 2 tygodnie, ale już chciałbym wiedzieć! Biore kreatyne od jakiegoś nicałego miesiąca i bede brał przez jakieś jeszcze ponad 2 tygodnie! A jak skończe trening robie 9 dni przerwy i biore sie za rzeźbe, aby poprawić troche kondycje, wytrzymalość, gęstość mięśni no i troche [...]

Vitam, Ja chyba też sięgnąłem dna Przez ostatnie trzy miesiące byłem na CKD. Miałem takie założenia: Białko 2,2 g/kg, Tłuszcz 1,4 g/kg, no i węgle do 30 gram ogółem. Tydzień temu śródstopie mi zamieniło się w banię, ból na maksa, jakbym normalnie coś połamał. Kości na zdjęciu jak marzenie. Jest podejrzenie dny. Dziś albo jutro dalej idę do [...]

bartas21 Przy twoim obecnym stanie Trening na Mase (czyli jakas aktywność) + Dieta (z obcieta iloscia weglowodanow i tłuszczy). Pozwoli tobie na Rozwinięcie Masy Mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkantki tłuszczwoej ponieważ przyspiszy Ci się metabolizm oraz organizm nie jest przyzwyczajony do ćwiczeń wiec bedzie musial zwiekszyć gęstość [...]

Liny jak najbardziej możesz wrzucić do późniejszego planu. Możesz je nawet robić dodatkowo a nie zamiast jakiegoś ćwiczenia. Co do cycków i fatu, to będzie się to poprawiało z ubywaniem tkanki tłuszczowej. Narazie nie ma większej różnicy jakie ćwiczenia wykonujesz, ważne aby pobudzały całe mięśnie. Gęstość mięśni również zależy od ilości tłuszczu [...]

Jaka była dieta? Ćwicze tylko dla siebie amatorsko.Więc jak chodzi o diete nie licze każdej kcal.Ogólnie staram się 2g białka na kg + niska liczba węgli.Przykładowo jadłem: śniadanie: płatki owsiane+rodzynki+orzechy/ciemne pieczywo + jajecznica obiad: ryż/kasza + ryba/kurczak kolacja: tuńczyk + owoce Zamiennie: ser biały wołowina oliwa z oliwek [...]

Co do stażu, to staż pływacki jeśli mogę go tak nazwac to mam ponad 3 lata, i technika tak jak i sam trening nie męczy mnie. Zgadzam się z tobą, mimo iż teoretycznie redukuje, to moja siła, gęstośc mięśni wzrasta, dotyczy to też obwodów jak i samego wyglądu, dalej będę podążał tym tokiem, ale utnę trochę kcal, ponieważ odczuwam wrażenie że [...]

na gęstość mięśni wpływa odpowiedni trening i pewne metody/choćby skracanie przerw pomiędzy seriami/, wpływ mają także zdolności genetyczne, odżywianie, odpowiedni poziom glikogenu i stan elektrolitów itp.

Khain teraz w bede robil trening na gestosc miesni jaka ilosc ww,bialka i tłuszczy mam zapodac w diecie na 90 kg wagi, bo nie wiem jakie proporcje mam przyjać?

[...] badz razie czy dobrze (wg Ciebie) bedzie jesli: -dieta bedzie oscylowalo ok bilansu, moze troche na plus -trening ... no tutaj sie zastanawiam-cos takiego jak trening na gestosc miesni pamietam bylo swego czasu, dobry by to wybor byl? Jesli nie to co? Bo raczej typowo masowy split czy hst by chyba nie byl najlepszy... -suplementy... to moze [...]

Pomysły mam ale nie o to chodzi-taki trening trzeba wiedzieć kiedy robic-bo inaczej to jest szamotanie sie między róznymi treningami... Takie super serie najlepiej robic na gestość mieśni ... lub pod koniec masy i siły...i tez jest potrzebny pewnien poziom przygotowania. Najlepiej przejrzyj wszystkie odcinki z Karolem i trening z Adamskim oraz [...]

[...] ze nie liczylem na nic, a zyskalem 2 kilo i troche tluszczu poszlo. Widac roznice. Zylki mi nowe powylazily i troche tluszczu z brzucha i pasa poszlo. ale najwazniejsza jest gestosc miesni ktora sie poprawila zdecydowanie. Nic wielkiego, ale dalo mi do myslenia. jedyna rzecz ktora mi sie znudzila to ciagle lykanie kapsow. za duzo tego. jechalem [...]

1- Robic odstepy między partiami(sprzet mam w domu) np: 14h Klatka - pasilek, sjesta - 17h Nogi czy nie ?? ZAKLADAM ZE CHODZI CI O TRENING KLATKI I NOG W JEDNYM DNIU. NIE ROB TAKIEJ PRZERWY JAK NAPISALES CWICZ JEDNO PO DRUGIM (POLACZENIE KLATKA + NOGI TAKIE SOBIE) 2- Na barki lepiej hantelki czy sztange wyciskać?? ZALEZY OD ZALOZEN TRENINGU 3- [...]

dieta na mase + trening na rzezbe, w ktorym zawieaja sie aeroby dalyby Ci gestosc miesni jezeli chcesz zrobic rzezbe, to: dieta redukcyjna + trening na rzezbe co do diety redukcyjnej, to powinna ona zawierac takie proporcje: bialko 2 gr/kg masy ciala, wegle 3-3,5 gr/kg masy, tluszcze 0,5-1 gr/kg masy z reszta tu masz linka do wlasnego ukladania [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:118 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:126 -udo:72 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA: -białko:310 -węglowodany:280 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:ok 4x w tygodniu, trening ukierunkowany na super serie 9. CEL CYKLU:w stronę redukcji, gęstość mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

no tak 2 razy ale to wtedy trening na gęstośc mięśni :) a ten twoj bardziej mi na masowy wygląda pozdro!